Як боротися із ступором, коли загрожує небезпека? На тебе мчиться некерована машина, натовп хуліганів рухається в твою сторону, зустрічаєш вовка в лісі або тебе запитують щось на співбесіді. У такі моменти у людини включається страх, а він ціпеніє і впадає в ступор. Зволікання може коштувати життя.
При небезпечній ситуації у людини три варіанти дій: боротися, втікати або завмирати. Останній варіант найневдаліший, який закінчується дуже погано для людини. Коли людина ціпеніє від страху, він не може протистояти небезпеці і отримує максимальний ущерб.
У момент небезпеки людина може загинути із-за своєї нерозторопності і нездатності прийняти потрібне рішення вчасно. Чому так трапляється? Як побороти страх і прийняти правильне рішення: боротися щосили або рятуватися втечею.
Чому ми ціпеніємо від страху при небезпеці і нічого не можемо зробити?
У складній і небезпечній ситуації людина починає панікувати. Мозок виявляється переобтяжений емоціями і не дає йому адекватно реагувати. В результаті чоловік починає думати про те, що станеться, але нічого не робить. Він чекає, що все дозволиться само собою, а небезпека мине.
Такий спосіб захисту часто використовують деякі тварини. Вони ціпеніють, перестають дихати і прикидаються мертвими. Це їх природний спосіб захисту. Але для людини, цей спосіб захисту, у більшості випадків, небажаний. Заціпеніння приносить максимальну шкоду і ущерб.
Як менше ціпеніти від страху при небезпеці?
Що робити, щоб не входити в ступор або максимально швидко виходити з нього? Усі люди входять із ступор, але час виходу у усіх різне. Одні майже відразу виходять і починають діяти, а інші знаходяться в ступорі до самого кінця.
Психологи радять почати займатися спортом, а ще краще паралельно єдиноборствами. Активний спосіб життя, спорт і єдиноборства нададуть людині упевненості, що добре позначиться на мобілізації в небезпечні моменти.
Для зменшення часу ступора слід дивитися бойовиків і фільми про війну. Можна представляти себе в складних і екстремальних ситуаціях. Поступово ти будеш більше готовий до подібних неприємностей. Ти зможеш адекватно і максимально швидко прийняти потрібне рішення, коли з'явитися небезпека.
Як вийти із ступора при небезпеці або бійці?
У небезпечній ситуації відключається мозок, починають тремтіти тіло, ноги стають ватними, з'являється млявість і мандраж. Людина втрачає секунди переваги, якби почав діяти відразу. У стресовій ситуації психологи рекомендують трохи відволіктися від деструктивного і паралізуючого страху, а не гарячково чекати кінця небезпеки. Як побороти мандраж? Способи боротьби з панікою:
- Дихай глибше, наповнюючи легені киснем
- Почни співати надихаючу пісеньку про себе
- Ущипни себе, щоб відчути біль
- Повтори коротку мантру
- Сконцентруйся на чомусь одному
- Подумай, що бог за тебе
- Брудно вилайся матом
- Пожартуй про що-небудь
- Запали усередині себе злість і адреналін
Це вольове зусилля виведе із ступора і допоможе почати діяти, а не чекати дива. Намічається бійка, а ти боїшся? Можна розірвати на собі майку і крикнути матом: "Ну, суки, вам 3.14.ц". Можна підбадьорити себе словами: "Вперед, давай"
У небезпечній ситуації не треба чекати. Або бий, або біжи.
